Mejorar la flexibilidad ayuda tanto dentro como fuera del entrenamiento: te sentirás mejor y obtendrás mayores resultados de tus ejercicios.

Empieza con ejercicios que implican cargar el peso del propio cuerpo durante unas pocas semanas (por ejemplo, abdominales, flexiones y dominadas), antes de usar pesas. Entrena tres veces a la semana. Evita levantar pesas o utilizar máquinas de musculación en días consecutivos.

El aumento de los niveles de azúcar puede disminuir los beneficios del ejercicio aeróbico. Estos beneficios disminuidos se observan en modelos de ratones y en humanos con hiperglucemia crónica que está en el rango de la prediabetes.

Porque el aumento de ejercicio mejora, ademas de la forma física, la concentraccion , el rendimiento mental y estimula las funciones cognitivas que ayuda a tomar mejores decisiones.